가을이 되면 손발이 자주 트는 이유와 관리법

흥미로운일상 2026. 10. 29.

가을이 되면 손등이 거칠어지고 손가락 끝이 갈라지는 분들이 있습니다. 발뒤꿈치에 하얀 각질이 일어나거나, 심하면 걸을 때마다 따끔거리기도 합니다.

손발이 트는 데에는 건조한 날씨와 생활 습관이 함께 영향을 줍니다. 대부분은 보습과 생활 관리로 호전되지만, 피부염이나 무좀처럼 치료가 필요한 경우도 있어 증상을 살펴보는 것이 좋습니다.

여름이 지나고 가을이 되면 공기가 점차 건조해집니다. 아침저녁으로 찬바람이 불고, 늦가을에는 실내에서 난방을 사용하면서 피부가 건조해지기 쉽습니다.

손은 손 씻기와 설거지 등으로 물과 세제에 자주 닿습니다. 이 과정에서 피부를 보호하는 성분이 줄어들면 피부가 거칠어지고 작은 틈이 생길 수 있습니다.

발뒤꿈치는 걸을 때 체중이 실리고 신발과 마찰하는 부위입니다. 피부가 두꺼워진 상태에서 건조해지면 각질이 일어나고 갈라지기 쉽습니다.

손을 씻을 때는 너무 뜨거운 물보다 미지근한 물을 사용하고, 수건으로 가볍게 닦은 뒤 보습제를 발라 주세요. 손을 씻을 때마다 크림이나 연고형 보습제를 사용하면 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

발도 씻은 뒤 잘 닦고, 발뒤꿈치처럼 건조한 부위에 보습제를 발라 주세요. 발가락 사이는 습기가 남지 않도록 잘 말리고 보습제를 바르지 않는 것이 좋습니다.

설거지나 청소를 할 때는 장갑을 착용해 물과 세제가 피부에 오래 닿지 않도록 합니다. 발뒤꿈치 각질을 칼이나 손톱으로 억지로 제거하면 상처가 생길 수 있으므로 피해야 합니다.

손이 단순히 거친 정도를 넘어 붉어지고 심하게 가렵거나 물집이 생긴다면 손 습진일 수 있습니다. 물과 세제에 반복적으로 노출되거나 특정 물질에 자극을 받아 생기기도 합니다.

발가락 사이가 짓무르거나 가렵고 껍질이 벗겨진다면 무좀일 가능성도 있습니다. 증상이 비슷해 보여도 원인에 따라 치료가 다르므로, 오래 지속되면 단순한 건조함으로 넘기지 말고 진료를 받아보세요

보습을 꾸준히 해도 좋아지지 않거나 갈라진 부위에서 피가 반복해서 난다면 피부과를 찾아보세요. 붉은 부위가 넓어지고 열감과 통증, 고름이 생길 때도 감염 여부를 확인해야 합니다.

특히 당뇨병이 있는 분은 발의 작은 상처도 주의 깊게 살펴야 합니다. 발에 상처나 갈라짐이 생겼다면 일찍 의료진과 상담하고, 발이 붉고 뜨겁게 붓는 등 감염이 의심되면 신속하게 진료를 받으세요.

가을철 손발 건강은 씻은 뒤 보습하는 작은 습관에서 시작됩니다. 손과 발이 보내는 변화를 살피고 꾸준히 관리하면 건조한 계절을 조금 더 편안하게 보낼 수 있습니다.

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